Skip to content
💡แนะนำ สร้างความสมดุลระหว่างชีวิตกับงาน (Work-life balance)💡
🌈 จงยอมรับว่าไม่มีอะไรที่เพอร์เฟคตลอด ยิ่งเราโตขึ้น เราก็ต้องรับผิดชอบอะไรหลายๆ อย่างมากขึ้น และการทำเรื่องต่างๆ ให้สมบูรณ์แบบ มันก็ยากขึ้นมากด้วย คุณควรจะตั้งเป้าหมายงานของคุณไว้ที่ “ดีมาก” แต่ไม่ต้องถึงกับ “ยอดเยี่ยม” หรืออย่าคาดหวังมากจนเกินไป 🌈 หยุดใช้เทคโนโลยีบ้าง คุณควรมีเวลาที่คุณควรจะปิดมือถือและดื่มด่ำกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า เพราะการแจ้งเตือนจากมือถือนั้นจะรบกวนเวลาพักผ่อน และทำให้ร่างกายของคุณเครียดแบบไม่รู้ตัว 🌈 ออกกำลังกายและทำสมาธิบ้าง แม้เราจะยุ่งแค่ไหน เราก็ยังสามารถหาเวลากินข้าว เวลาไปเข้าห้องน้ำ เวลานอนได้ ฉะนั่น เราก็ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้เช่นกัน เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเราสร้างฮอร์โมน Endorphine ซึ่งมีคุณสมบัติต้านความเครียด ทำให้เราเครียดน้อยลงและอารมณ์ดีมากขึ้น 🌈 จำกัดกิจกรรมและผู้คนที่ทำให้เสียเวลา ต์ออกมาว่าอะไรเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตคุณ และมั่นใจว่ามันเป็นความต้องการของคุณจริงๆ ไม่ใช่อะไรที่คุณคิดว่าคุณควรจะทำ จากนั้น วาดขอบเขตให้ชัดเจน เพื่อที่คุณจะสามารถเลือกเอาเวลาดีๆ ไปให้ผู้คนหรือกิจกรรมที่สำคัญมากๆ 🌈 ปรับเปลี่ยนขั้นตอนในการใช้ชีวิต บางครั้งเราก็ทำอะไรจนติดเป็นนิสัย แล้วเราก็มักจะบอกตัวเองว่า มันเป็นนิสัยแย่ๆ ที่แก้ไม่ได้หรอก แต่จริงๆแล้วเราแค่ขี้เกียจปรับปรุงตัวคิดดูดีๆ ว่าคุณจะทำนิสัยแย่ๆ แบบนี้ต่อไปเรื่อยๆเหรอ? 🌈 เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ถ้าเราตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่จนเกินไป มันอาจจะทำให้เราท้อได้ แทนที่จะตั้งเป้าหมายว่าจะลดข้าวเย็น โดยเริ่มจากค่อยๆกืนข้าวให้น้อยลงหรือลดปริมาณแล้วจึงค่อยเปลี่ยนไปกินนม หรือผลไม้แทน😊😊