Skip to content
3 โรคทางใจที่มาพร้อมกับการทำงาน
1.ภาวะเครียด (Stress)เป็นภาวะที่พบได้ง่ายในคนทำงาน เพราะหน้าที่ความรับผิดชอบที่เพิ่มมากขึ้น การเดิมพันที่มากกว่าการสอบตก ตอนเรียน และการแข่งขันที่สูงในสนามของการทำงาน ทำให้เกิด “ความเครียด” จนทำให้รู้สึกไม่มีความสุขกับการทำงาน ทางแก้เบื้องต้น ลองจัดอันดับความสำคัญของการงานและการใช้ชีวิตดู เลือกโฟกัสเรื่องที่สำคัญมาก ๆ และลองปล่อยวาง หรือมองข้ามบางสิ่ง บางอย่างไปบ้าง อาจจะลองคุยกับคนรอบข้างเพื่อระบายความเครียด และขอกำลังใจดู 2.โรคซึมเศร้า (Depression)ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่นและวัยทำงาน ซึ่งโรคนี้มีสาเหตุมาจากความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานาน จนทำให้สารเคมีในสมองทำงานผิดปกติ ทำให้รู้สึกเศร้ากับชีวิตมากกว่าที่ควรจะเป็น นำไปสู่ความคิดอยากฆ่าตัวตาย หรือพยายามฆ่าตัวตาย ทางแก้เบื้องต้น เมื่อเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าแล้ว มักจะต้องใช้การรักษาด้วยยาควบคู่ไปกับการทำจิตบำบัด แต่ถ้าใครเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายจะเป็นซึมเศร้า แล้วยังไม่อยากหาหมอ ลองโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 3. โรควิตกกังวล (Anxiety Disorder)สาเหตุมาจากเรื่องพื้นฐานในชีวิต เช่น การสมัครงาน การสัมภาษณ์งาน การเริ่มงานใหม่ หรือความกังวลว่างานจะออกมาไม่เพอร์เฟกต์ จนต้องคอยคิดหาจุดบกพร่องเพื่อแก้ไขตลอดเวลา หรือเป็นความกลัวที่จะต้องไปอยู่ในสถานการณ์ ที่ทำให้รู้สึกอึดอัด ทางแก้เบื้องต้น อาจลองปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ดูก่อนไปพบแพทย์ก็ได้ โรควิตกกังวลเป็นอีกโรคหนึ่งที่ควรได้รับการรักษาจากแพทย์ อย่างถูกต้อง เพราะถ้าเป็นมากจะแสดงออกทางกายอย่างชัดเจน และอาจนำไปสู่ภาวะอันตรายต่อชีวิตได้
3 โรคทางใจที่มาพร้อมกับการทำงาน
1.ภาวะเครียด (Stress)เป็นภาวะที่พบได้ง่ายในคนทำงาน เพราะหน้าที่ความรับผิดชอบที่เพิ่มมากขึ้น การเดิมพันที่มากกว่าการสอบตก ตอนเรียน และการแข่งขันที่สูงในสนามของการทำงาน ทำให้เกิด “ความเครียด” จนทำให้รู้สึกไม่มีความสุขกับการทำงาน ทางแก้เบื้องต้น ลองจัดอันดับความสำคัญของการงานและการใช้ชีวิตดู เลือกโฟกัสเรื่องที่สำคัญมาก ๆ และลองปล่อยวาง หรือมองข้ามบางสิ่ง บางอย่างไปบ้าง อาจจะลองคุยกับคนรอบข้างเพื่อระบายความเครียด และขอกำลังใจดู 2.โรคซึมเศร้า (Depression)ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่นและวัยทำงาน ซึ่งโรคนี้มีสาเหตุมาจากความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานาน จนทำให้สารเคมีในสมองทำงานผิดปกติ ทำให้รู้สึกเศร้ากับชีวิตมากกว่าที่ควรจะเป็น นำไปสู่ความคิดอยากฆ่าตัวตาย หรือพยายามฆ่าตัวตาย ทางแก้เบื้องต้น เมื่อเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าแล้ว มักจะต้องใช้การรักษาด้วยยาควบคู่ไปกับการทำจิตบำบัด แต่ถ้าใครเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายจะเป็นซึมเศร้า แล้วยังไม่อยากหาหมอ ลองโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 3. โรควิตกกังวล (Anxiety Disorder)สาเหตุมาจากเรื่องพื้นฐานในชีวิต เช่น การสมัครงาน การสัมภาษณ์งาน การเริ่มงานใหม่ หรือความกังวลว่างานจะออกมาไม่เพอร์เฟกต์ จนต้องคอยคิดหาจุดบกพร่องเพื่อแก้ไขตลอดเวลา หรือเป็นความกลัวที่จะต้องไปอยู่ในสถานการณ์ ที่ทำให้รู้สึกอึดอัด ทางแก้เบื้องต้น อาจลองปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ดูก่อนไปพบแพทย์ก็ได้ โรควิตกกังวลเป็นอีกโรคหนึ่งที่ควรได้รับการรักษาจากแพทย์ อย่างถูกต้อง เพราะถ้าเป็นมากจะแสดงออกทางกายอย่างชัดเจน และอาจนำไปสู่ภาวะอันตรายต่อชีวิตได้
✌มาดู 5 คำพูดสร้างกำลังใจให้ตัวเองกัน✌
🌈 “เราทำได้” ถึงจะยังไม่แน่ใจว่าสิ่งที่เรากำลังทำนั้นจะประสบความสำเร็จ หรือจะทำได้หรือไม่ แต่จงตั้งมั่นไว้ก่อนว่า เราสามารถทำได้แน่นอน 🌈 “ไม่เป็นไรนะ” หลายครั้งที่การลงมือทำงานอะไรสักอย่าง ต้องมีอุปสรรค หกล้มบ้าง สะดุดบ้าง แต่จงปลอบประโลมใจตัวเอง จงลุกขึ้นมาใหม่พร้อมกับคำพูดที่ว่า “ไม่เป็นไรนะ” 🌈 “ขอบคุณ” พูดคำว่า “ขอบคุณ” ให้เป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม ความอ่อนน้อมถ่อมตนใคร ๆ ก็ชอบ อยากให้ความช่วยเหลือ เรียนรู้ที่จะขอบคุณ และตอบแทนคืน 🌈 “ขอโทษ” ไม่เคยมีใครไม่ทำอะไรผิดพลาด คนที่ไม่เคยผิดพลาด คือคนที่ไม่เคยลงมือทำอะไร ฉะนั้นเมื่อมีความผิดพลาดเกิดขึ้น ต้องขอโทษและสำนึกผิดให้เป็น 🌈 “เราเป็นคนดี” คุณต้องสร้างให้จิตใต้สำนึกของตัวเองเชื่อว่า คุณคือคนดี ด้วยการคิดดี กระทำสิ่งดี ๆ จากนั้นคุณก็จงเชื่อมั่นว่า เราเป็นคนดี ❤ มาสร้างพลังบวกให้กับตัวเองกันนะคะ ❤
✌มาดู 5 คำพูดสร้างกำลังใจให้ตัวเองกัน✌
🌈 “เราทำได้” ถึงจะยังไม่แน่ใจว่าสิ่งที่เรากำลังทำนั้นจะประสบความสำเร็จ หรือจะทำได้หรือไม่ แต่จงตั้งมั่นไว้ก่อนว่า เราสามารถทำได้แน่นอน 🌈 “ไม่เป็นไรนะ” หลายครั้งที่การลงมือทำงานอะไรสักอย่าง ต้องมีอุปสรรค หกล้มบ้าง สะดุดบ้าง แต่จงปลอบประโลมใจตัวเอง จงลุกขึ้นมาใหม่พร้อมกับคำพูดที่ว่า “ไม่เป็นไรนะ” 🌈 “ขอบคุณ” พูดคำว่า “ขอบคุณ” ให้เป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม ความอ่อนน้อมถ่อมตนใคร ๆ ก็ชอบ อยากให้ความช่วยเหลือ เรียนรู้ที่จะขอบคุณ และตอบแทนคืน 🌈 “ขอโทษ” ไม่เคยมีใครไม่ทำอะไรผิดพลาด คนที่ไม่เคยผิดพลาด คือคนที่ไม่เคยลงมือทำอะไร ฉะนั้นเมื่อมีความผิดพลาดเกิดขึ้น ต้องขอโทษและสำนึกผิดให้เป็น 🌈 “เราเป็นคนดี” คุณต้องสร้างให้จิตใต้สำนึกของตัวเองเชื่อว่า คุณคือคนดี ด้วยการคิดดี กระทำสิ่งดี ๆ จากนั้นคุณก็จงเชื่อมั่นว่า เราเป็นคนดี ❤ มาสร้างพลังบวกให้กับตัวเองกันนะคะ ❤
☂️คำพูดให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจเมื่อต้องเจอความเครียดและแรงกดดัน☂️
• เอาน่า เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ มันไม่มีวันที่จะอยู่กับเรานาน พอมันเข้ามาแล้วมันก็จะผ่านไป • เราทำดีที่สุดแล้วนะ เมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกถึงความผิดหวัง อย่ามัวแต่นั่งโทษตัวเอง จงมั่นใจว่าไม่มีใครทำได้ดีกว่าเรา อย่าให้ความ หม่นหมองใจมาทำลายความเชื่อมั่นของเรา • มันจะเป็นบทเรียนที่แสนวิเศษ มันจะสอนให้เรารู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ผิด และอะไรคือสิ่งที่เราไม่ควรทำ และจำไว้ว่า หากเราไม่เคย ทำผิดมาก่อน เราจะไม่รู้เลยว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง • ความท้าทายจะทำให้เราเข้มแข็ง เพราะเราได้เรียนรู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดของแต่ละปัญหาคืออะไร แล้วเราต้องแก้ไขอย่างไร เมื่อปัญหาเกิดขึ้นและไม่ได้ทำให้เราย่ำแย่จนหาทางออกไม่ได้ เราก็จะเก่งและเข้มแข็งขึ้น • ทุกปัญหามีทางออก ไม่มีปัญหาไหนที่ไม่มีทางออก หรือไม่มีใครที่จะแก้ไขปัญหานั้นไม่ได้ ช้าบ้างเร็วบ้าง ขึ้นอยู่กับความยากง่ายของปัญหานั้น ๆ • เราจะต้องไม่เดียวดายเมื่อเกิดปัญหา เพื่อนร่วมงานคือกำลังใจุที่ใกล้ตัวเรามากที่สุด นั่นคือเหตุผลว่าเหตุใดเราจึงต้องทำงานเป็นทีม เพราะเราจะได้ มีคนที่คอยช่วยแก้ปัญหา และให้กำลังใจเราเมื่อยามที่เราล้มเหลว • ไม่มีใคร ไม่เจอปัญหา มีคนอีกมากมายที่ต้องเผชิญกับปัญหาเช่นเดียวกับเรา เราไม่ใช่คน ๆ เดียวในโลกที่ต้องพบเจอกับความผิดพลาด ❤️เราขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน สู้ๆนะคะ❤️
☂️คำพูดให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจเมื่อต้องเจอความเครียดและแรงกดดัน☂️
• เอาน่า เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ มันไม่มีวันที่จะอยู่กับเรานาน พอมันเข้ามาแล้วมันก็จะผ่านไป • เราทำดีที่สุดแล้วนะ เมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกถึงความผิดหวัง อย่ามัวแต่นั่งโทษตัวเอง จงมั่นใจว่าไม่มีใครทำได้ดีกว่าเรา อย่าให้ความ หม่นหมองใจมาทำลายความเชื่อมั่นของเรา • มันจะเป็นบทเรียนที่แสนวิเศษ มันจะสอนให้เรารู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ผิด และอะไรคือสิ่งที่เราไม่ควรทำ และจำไว้ว่า หากเราไม่เคย ทำผิดมาก่อน เราจะไม่รู้เลยว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง • ความท้าทายจะทำให้เราเข้มแข็ง เพราะเราได้เรียนรู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดของแต่ละปัญหาคืออะไร แล้วเราต้องแก้ไขอย่างไร เมื่อปัญหาเกิดขึ้นและไม่ได้ทำให้เราย่ำแย่จนหาทางออกไม่ได้ เราก็จะเก่งและเข้มแข็งขึ้น • ทุกปัญหามีทางออก ไม่มีปัญหาไหนที่ไม่มีทางออก หรือไม่มีใครที่จะแก้ไขปัญหานั้นไม่ได้ ช้าบ้างเร็วบ้าง ขึ้นอยู่กับความยากง่ายของปัญหานั้น ๆ • เราจะต้องไม่เดียวดายเมื่อเกิดปัญหา เพื่อนร่วมงานคือกำลังใจุที่ใกล้ตัวเรามากที่สุด นั่นคือเหตุผลว่าเหตุใดเราจึงต้องทำงานเป็นทีม เพราะเราจะได้ มีคนที่คอยช่วยแก้ปัญหา และให้กำลังใจเราเมื่อยามที่เราล้มเหลว • ไม่มีใคร ไม่เจอปัญหา มีคนอีกมากมายที่ต้องเผชิญกับปัญหาเช่นเดียวกับเรา เราไม่ใช่คน ๆ เดียวในโลกที่ต้องพบเจอกับความผิดพลาด ❤️เราขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน สู้ๆนะคะ❤️
💡5 เทคนิคดูแลพนักงานก่อนที่ความสุขในการทำงานจะลดลง💡
1️⃣ มีทีมบริหารที่ไม่มีประสิทธิภาพ เป็นตัวบั่นทอนความสุขในการทำงานให้ลดลงอันดับแรก เนื่องจากหัวใจของการบริหารองค์กรให้เติบโตต่อเนื่อง เกิดจากกลยุทธ์การบริหารและนโยบายต่าง ๆ ของผู้บริหาร 2️⃣ โอกาสเที่จะติบโตในสายงาน บริษัทจำเป็นต้องสร้างความเชื่อมั่นให้กับพนักงานว่าบริษัทมีเป้าหมายชัดเจนในการพัฒนาธุรกิจให้เติบโตโดดเด่นเป็นที่รู้จักในวงการธุรกิจเดียวกัน 3️⃣ โอกาสในการที่จะฝึกอบรมและพัฒนาตนเอง บริษัทที่ต้องการพนักงานที่มีคุณภาพมาช่วยพัฒนาบริษัทให้ก้าวหน้า จึงจำเป็นต้องสนับสนุนการเรียนรู้และการศึกษาเพิ่มเติมให้กับพนักงาน 4️⃣ ผู้บังคับบัญชา หรือหัวหน้างานที่มีประสิทธิภาพ มีความรู้ ความสามารถในการทำงานและการบริหารงานแล้ว ยังจำเป็นต้องมีคุณสมบัติพิเศษในการบริหารคน เปิดใจรับฟัง ยุติธรรม เป็นผู้นำที่ดี และช่วยแก้ปัญหาอย่างเต็มใจ 5️⃣ วัฒนธรรมองค์กร และสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดี ย่อมนำพาการสร้างสรรค์งานที่ดีให้กับองค์กร และะนำบริษัทไปสู่ความสำเร็จ✌
💡5 เทคนิคดูแลพนักงานก่อนที่ความสุขในการทำงานจะลดลง💡
1️⃣ มีทีมบริหารที่ไม่มีประสิทธิภาพ เป็นตัวบั่นทอนความสุขในการทำงานให้ลดลงอันดับแรก เนื่องจากหัวใจของการบริหารองค์กรให้เติบโตต่อเนื่อง เกิดจากกลยุทธ์การบริหารและนโยบายต่าง ๆ ของผู้บริหาร 2️⃣ โอกาสเที่จะติบโตในสายงาน บริษัทจำเป็นต้องสร้างความเชื่อมั่นให้กับพนักงานว่าบริษัทมีเป้าหมายชัดเจนในการพัฒนาธุรกิจให้เติบโตโดดเด่นเป็นที่รู้จักในวงการธุรกิจเดียวกัน 3️⃣ โอกาสในการที่จะฝึกอบรมและพัฒนาตนเอง บริษัทที่ต้องการพนักงานที่มีคุณภาพมาช่วยพัฒนาบริษัทให้ก้าวหน้า จึงจำเป็นต้องสนับสนุนการเรียนรู้และการศึกษาเพิ่มเติมให้กับพนักงาน 4️⃣ ผู้บังคับบัญชา หรือหัวหน้างานที่มีประสิทธิภาพ มีความรู้ ความสามารถในการทำงานและการบริหารงานแล้ว ยังจำเป็นต้องมีคุณสมบัติพิเศษในการบริหารคน เปิดใจรับฟัง ยุติธรรม เป็นผู้นำที่ดี และช่วยแก้ปัญหาอย่างเต็มใจ 5️⃣ วัฒนธรรมองค์กร และสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดี ย่อมนำพาการสร้างสรรค์งานที่ดีให้กับองค์กร และะนำบริษัทไปสู่ความสำเร็จ✌
💡เทคนิคบริหารจัดการคนอย่างเฉียบคมเมื่อต้องก้าวขึ้นมาเป็นหัวหน้า💡
• มองภาพกว้าง สร้างเป้าหมายที่ชัดเจน เพราะคุณคือคนที่ทำหน้าที่กระจายงานให้กับลูกน้องในทีม การมองภาพกว้างจะทำให้เห็น ภาพรวมทั้งหมด ทั้งสถานการณ์ที่เป็นอยู่ ปัญหาที่เกิดขึ้น และการมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้คุณรู้ว่าควรจะต้องดำเนินการอย่างงไรต่อไป • มีความกล้าที่จะรับความเสี่ยง ในทุกการตัดสินใจย่อมมีความเสี่ยง เพราะเรื่องที่จะเข้ามาให้คุณตัดสินใจย่อมเป็นเรื่องใหญ่และมีผลกระทบ มากกว่าเดิม กล้าที่จะรับความเสี่ยงจึงเป็นทักษะสำคัญอีกอย่างนึ่ง • การสื่อสารเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากการสื่อสารที่ชัดเจน ตรงประเด็น ไม่กำกวมแล้ว การเป็นผู้ฟังที่ดีเพื่อจะได้รับรู้ถึงสถานการณ์ หรือปัญหาที่แท้จริงจากลูกน้องในทีม เพื่อการแก้ไข้ปัญหาได้อย่างถูกจุด • กระจายงานให้เหมาะสม ควรเลือกใช้คนให้ตรงกับงานและความสามารถของเขา เพื่อที่จะทำให้เกิดความผิดพลาดน้อยที่สุด • บริหารคนด้วยความเข้าใจ ความใส่ใจในตัวลูกน้องและคนในทีมเป็นเรื่องที่สำคัญมากและไม่ควรมองข้าม ไม่ว่างานจะเป็นอย่างไร ก็ไม่ควรละเลยสุขภาพใจของคนในทีมด้วย คำถามเช่น ช่วงนี้งานหนักไปไหม มีปัญหาติดขัดตรงไหน มีอะไรให้ช่วยรึเปล่า • พัฒนาตัวเองอยู่เสมอ หมั่นพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นทักษะเฉพาะทางเกี่ยวกับงาน เพื่อที่จะนำไปใช้แก้ปัญหาให้ กับคนในทีมได้ หรือจะเป็นทักษะความเป็นผู้นำ เป็นต้น
💡เทคนิคบริหารจัดการคนอย่างเฉียบคมเมื่อต้องก้าวขึ้นมาเป็นหัวหน้า💡
• มองภาพกว้าง สร้างเป้าหมายที่ชัดเจน เพราะคุณคือคนที่ทำหน้าที่กระจายงานให้กับลูกน้องในทีม การมองภาพกว้างจะทำให้เห็น ภาพรวมทั้งหมด ทั้งสถานการณ์ที่เป็นอยู่ ปัญหาที่เกิดขึ้น และการมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้คุณรู้ว่าควรจะต้องดำเนินการอย่างงไรต่อไป • มีความกล้าที่จะรับความเสี่ยง ในทุกการตัดสินใจย่อมมีความเสี่ยง เพราะเรื่องที่จะเข้ามาให้คุณตัดสินใจย่อมเป็นเรื่องใหญ่และมีผลกระทบ มากกว่าเดิม กล้าที่จะรับความเสี่ยงจึงเป็นทักษะสำคัญอีกอย่างนึ่ง • การสื่อสารเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากการสื่อสารที่ชัดเจน ตรงประเด็น ไม่กำกวมแล้ว การเป็นผู้ฟังที่ดีเพื่อจะได้รับรู้ถึงสถานการณ์ หรือปัญหาที่แท้จริงจากลูกน้องในทีม เพื่อการแก้ไข้ปัญหาได้อย่างถูกจุด • กระจายงานให้เหมาะสม ควรเลือกใช้คนให้ตรงกับงานและความสามารถของเขา เพื่อที่จะทำให้เกิดความผิดพลาดน้อยที่สุด • บริหารคนด้วยความเข้าใจ ความใส่ใจในตัวลูกน้องและคนในทีมเป็นเรื่องที่สำคัญมากและไม่ควรมองข้าม ไม่ว่างานจะเป็นอย่างไร ก็ไม่ควรละเลยสุขภาพใจของคนในทีมด้วย คำถามเช่น ช่วงนี้งานหนักไปไหม มีปัญหาติดขัดตรงไหน มีอะไรให้ช่วยรึเปล่า • พัฒนาตัวเองอยู่เสมอ หมั่นพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นทักษะเฉพาะทางเกี่ยวกับงาน เพื่อที่จะนำไปใช้แก้ปัญหาให้ กับคนในทีมได้ หรือจะเป็นทักษะความเป็นผู้นำ เป็นต้น